स्वस्थ भोजन

पागल सत्तर के दशक के स्थान में, जब फैशन जीवन, रॉक एंड रोल और दवाओं का एक ढीला रास्ता नहीं था, के लिए फैशन की बात आती है एक स्वस्थ जीवन शैली। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अब वास्तव में स्वस्थ आहार केवल बहुत अमीर लोग बर्दाश्त कर सकते हैं। उत्पादों में रसायन - प्रगति, हमें उपयोगी नवाचारों के बहुत सारे, इसके नकारात्मक पक्ष से पता चला दिया पर्यावरण प्रदूषण , स्वास्थ्य की गिरावट और, एक परिणाम के रूप।
लेकिन हम में से प्रत्येक अपने खाने की आदतों को बदलने के द्वारा खुद को की देखभाल कर सकते हैं। अपने आहार जई, फाइबर, जो फलों और सब्जियों, प्रोटीन, और प्रोटीन से प्राप्त किया जा सकता करने के लिए जोड़ा जा रहा है, तो आप महसूस करेंगे, कैसे बेहतर महसूस करेंगे।
शरीर की सफाई
लेकिन एक स्वस्थ आहार पर जाने से पहले, आप विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल है, जो जीवन के लिए उस में जमा हो जाने के लिए अपने शरीर को साफ करने के लिए की जरूरत है। आप प्रत्येक शरीर अलग से सफाई में संलग्न कर सकते हैं और जई शोरबा का उपयोग कर समग्र योजना से साफ किया जा सकता है,।
यहाँ आप क्या करने की जरूरत है:
प्रति दिन पानी के अपने सेवन बढ़ाएँ। प्रतिदिन सामान्य व्यक्ति पानी की 1.5-2 लीटर का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। आदेश स्पष्ट करने में, आप शरीर के वजन के आधार पर, 2-3 लीटर पीने के लिए की जरूरत है। अधिक से अधिक वजन, अधिक यह कोशिकाओं है कि तरल की आवश्यकता होती है और इसलिए सफाई के लिए अधिक vody.Prigotovte दलिया अर्क की जरूरत है। 2 आधा दिन ऐसा करने के लिए, 1 की दर से पानी के साथ जई डालना। नतीजतन, आप एक जेली, जो प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास ले जाना चाहिए होगा।
एक स्वस्थ आहार के बुनियादी नियमों
अब सीधे स्वस्थ भोजन पर। प्राकृतिक - सबसे पहले, आपको लगता है कि स्वास्थ्यप्रद भोजन का एहसास होना चाहिए। यही कारण है कि यह सबसे अच्छा है किसी भी थर्मल उपचार के बिना ताजा खाना खाने के लिए, है। लेकिन शरीर की जरूरत है एक संतुलित आहार, जो मांस और डेयरी उत्पादों, और अंडे शामिल होना चाहिए।
मांस सबसे अच्छा है, उबाल है तो वहाँ सभी उपयोगी गुण। एक निश्चित सब्जियों को जोड़ने के लिए, आप एक स्वादिष्ट विनम्रता बेहतरीन तालिकाओं के योग्य मिल जाएगा। सौभाग्य से, हमारे समय में, व्यंजनों सरल और आसानी से उपलब्ध हैं।
नियम भोजन
कहावत याद रखें: "नाश्ता अपने आप खाओ, रात के खाने के शेयर एक दोस्त के साथ, एक रात के खाने दुश्मन को दे।" यह सामाजिक व्यवहार की न केवल दार्शनिक ज्ञान, लेकिन यह भी स्वस्थ भोजन के बुनियादी कानूनों निहित है। वास्तव में, नाश्ता सबसे घने और पोषक के रूप में यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ शरीर लेता है होना चाहिए। यही कारण है कि कैसे और क्या आप नाश्ता, कैसे आप अपने दिन बिताने पर निर्भर करता है।
सुबह, मिश्रित सलाद पत्ते, टमाटर और सफेद पनीर शुरू करने के लिए प्रयास करें। इस प्रकार यह आपके शरीर के ऊतकों और एक प्रोटीन है जो कोशिकाओं की बुनियादी निर्माण घटक है में चला जाता है।
तरल खाने के लिए बेहतर भोजन से पहले है। पूर्ण नाश्ता - पानी की एक कप के साथ अपनी सुबह प्रारंभ करें, और तीस मिनट के बाद में।
दिन भर में पानी पीने के लिए मत भूलना।
एक स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन
भूल जाते हैं कि एक स्वस्थ आहार न करें - यह केवल है स्वास्थ्य के आधार शरीर के। अच्छी हालत में यह बनाए रखने के लिए भी आवश्यक व्यायाम है। और यह जरूरी जिम पर पागल पैसा खर्च नहीं करता है। शिकार खेल और फिटनेस के एक घंटे - - अपार्टमेंट के सामान्य सफाई जिम में घंटे आसानी से रन थकाऊ, कपड़े धोने की जगह सकता है।
स्वस्थ और खुश रहो!