हम उत्पादों की वसूली के लिए मैग्नीशियम का उपयोग

यह लेख मैग्नीशियम के रूप में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों पर केंद्रित है। लेकिन इससे पहले कि हम यह निर्धारित करने मैग्नीशियम उत्पादों में और जिसमें, याद निहित, क्या भूमिका यह हमारे शरीर में, नाटकों, इसलिए यदि यह आवश्यक और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है आगे बढ़ें।

इसके तत्काल बाद यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई मायनों में सर्वोपरि भी प्रसिद्ध और उपयोगी कैल्शियम मैग्नीशियम। मैग्नीशियम की उपस्थिति के बिना, कैल्शियम सिद्धांत रूप में अवशोषित नहीं किया जा सकता है, भले ही यह शरीर में पर्याप्त है। मैग्नीशियम कैल्शियम प्रवेश के संतुलन के लिए योगदान और उसके उत्सर्जन रोकता है। (- पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम अन्य तीन खनिज) यह भी शीर्ष चार खनिजों के बीच विशेष रूप से हमारे अंगों और प्रणालियों के कामकाज के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम अस्थि ऊतक के लिए महत्वपूर्ण है। मानव शरीर में इसकी कुल सामग्री का मुख्य हिस्सा वास्तव में दांतों और हड्डियों पर पड़ता है।

मैगनीशियम - मुख्य शक्ति इंजीनियरिंग कोशिकाओं में से एक। यह तनाव और तनाव से तंत्रिका तंत्र के "संरक्षण" आयोजन करता है। मैग्नीशियम दोनों कक्षों में और शरीर के तरल पदार्थ में, यह एलर्जी विरोधी और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है उन्मुक्ति के रखरखाव के लिए योगदान देता है। अपनी उपस्थिति काफी चयापचय को गति। इसे प्रभावी ढंग से, रक्तचाप कम करती है पत्थर के गठन से बचाता है।

आप देख सकते हैं, यह पता लगाने तत्व , हम बस महत्वपूर्ण। विशेष रूप से अब, जब शरीर में इसकी कमी के कारणों का भी अधिक हो गया है। इसलिए, आप इसके लिए और प्राकृतिक स्रोतों की मदद से बनाने के लिए, पता करने के लिए है, जो मैग्नीशियम शामिल की जरूरत है। एक जीव में एक मैग्नीशियम की कमी का कारण बनता है:

• रिफाइंड खाद्य पदार्थ, "फास्ट फूड";
• मिठाई, fizzy पेय;
• कैफीन (कॉफी, चाय, चॉकलेट, कोला, आदि) के एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ;
• गहन कृषि मिट्टी समाप्त;
• दूषित मिट्टी एजेंट (विभिन्न उर्वरक, भारी धातु, औद्योगिक अपशिष्ट पदार्थों, कीटनाशकों, आदि);
• मैग्नीशियम के लिए शरीर की जरूरत में वृद्धि (मानसिक और शारीरिक तनाव, मानसिक भावनात्मक तनाव, तनाव के साथ);
• दस्त, कब्ज, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जुलाब के दुरुपयोग के फलस्वरूप malabsorption;
• गुर्दे द्वारा अत्यधिक मैग्नीशियम उत्सर्जन (मधुमेह, गुर्दे एसिडोसिस, शराब, मूत्रल) ;
• कुछ दवाओं, उदाहरण के लिए, हृदय ग्लाइकोसाइड, गर्भ निरोधकों की गोलियां, बीटा ब्लॉकर्स, estrogenic, के उपयोग ऐस inhibitors, एंटीबायोटिक दवाओं, antituberculosis दवाओं, cytostatics;
• अलग आहार, विशेष रूप से प्रोटीन, जिसमें तेजी से पशु प्रोटीन के उपयोग बढ़ जाती है पर overreliance।

तो, परिणाम शरीर में इसकी कमी के सभी प्रकार की रोकथाम के लिए खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम का उपयोग करने का प्रयास करें। शरीर में मैग्नीशियम नमक और पानी के साथ किया जा सकता है, तथापि, अमीर अपने स्रोत - भोजन।

मैग्नीशियम (पहली जगह में उन जो लाभकारी ट्रेस तत्वों की सर्वोच्च एकाग्रता शामिल हैं) के साथ उत्पाद:

- कोको;

- अखरोट;

- सोयाबीन;

- बीन्स और अन्य फलियां के बीज;

- कुछ पौधों के बीज, उदाहरण के लिए, अफीम,

- नट (वन के अलावा अन्य);

- ग्रीन;

- गुड़;

- असंसाधित अनाज;

- अंजीर;

- डार्क हरी सब्जियों, गोभी, बीट (यदि आवश्यक हो, यह महत्वपूर्ण, बहुत जल्दी पकाने के लिए इतना है कि चुंबक धोया नहीं है);

- केले;

- गेहूं के ;

- ब्रान;

- जिगर;

- खमीर;

- पनीर;

- अंडे की जर्दी,

- आलू;

- मछली;

- कॉटेज पनीर, खट्टा दूध, मलाई।

एक संतुलित स्वस्थ पोषण व्यक्ति के साथ प्रति दिन 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम अप करने के लिए प्राप्त करने में सक्षम है। हालांकि, इस के लिए की जरूरत का पता लगाने के लोगों के बहुमत बहुत अधिक है (और कभी कभी 600 मिलीग्राम नहीं पर्याप्त है)। इसलिए, भोजन में मैग्नीशियम - कि बहुत अच्छा है, लेकिन समय-समय पर चोट नहीं करता है, और दवाओं के लिए इसे प्राप्त करने का एक कोर्स।

खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम अपनी मेज से गायब हो, स्वास्थ्य, शक्ति और उच्च आत्माओं दे रही है कभी नहीं होगा करते हैं!