Powerade (पेय): लाभ और नुकसान, रचना

एक लंबी और गंभीर व्यायाम के बाद शरीर खनिज और लवण का संतुलन बहाल करने के लिए की जरूरत है। Powerade - पीते हैं, आप राशि अत्यधिक पसीना पोषक तत्वों के माध्यम से खो देने। वहाँ प्राप्त करने के लिए किसी भी मतभेद हैं isotonic पेय? इसकी संरचना में क्या शामिल है? Powerade के उपयोग, साथ ही लाभ और पेय के खतरों के बारे में जानकारी पर समीक्षा नीचे दिखाए गए हैं।

रचना और पेय के प्रकार

खेल-कूद पीने Powerade चीनी और खनिज शामिल हैं। पानी, सुक्रोज और फ्रुक्टोज, जटिल और सरल कार्बोहाइड्रेट - isotonic के अधिकांश। थर्मल पेय 100 ग्राम प्रति 16 किलो कैलोरी है

इसके अलावा, पेय पदार्थ शामिल हैं:

• सोडियम;
• पोटेशियम;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम।

isotonic तैयार करने के प्रकार पर निर्भर भिन्न हो सकते हैं। रूस नींबू, नारंगी, चेरी के साथ पेय बनाया है। ऐसे नामों Powerade पेय हैं:

• "नींबू-चूना।"
• "ऑरेंज"।
• "बर्फ तूफान"।
• "चेरी"।
• "हिम तूफान"।

Powerade - एक पेय रचना जो एक कठिन कसरत करने के बाद जल्दी से ठीक करने के लिए मदद करता है। Isotonic, खनिज से समृद्ध है, कई पेशेवर एथलीट और तगड़े द्वारा प्रयोग किया जाता है। हालांकि, खतरों और पेय के लाभों के बारे में अभी भी आयोजित पोषण विशेषज्ञ के बीच विवादास्पद है।

ब्लू पेय Powerade: लाभ

पेय में निहित इलेक्ट्रोलाइट्स की एक बड़ी संख्या, लवण घाटा के गठन और शरीर में कमजोरी की उपस्थिति से बचाता है। खनिज की कमी के कारण दिल, दिमाग और मांसपेशियों की एक गिरावट हो सकती है। Powerade - पीते हैं, महत्वपूर्ण पदार्थों की कोशिकाओं को संतृप्त।

साल्ट नमी को बरकरार रखे हुए, मूत्राशय और कारण प्यास में अपनी पैठ को रोकने। हैं, के दौरान वर्कआउट खिलाड़ी के बीच एक ब्रेक शुद्ध जल से प्यास डूब जाता है, यह जल्द ही तेजी से शरीर से उत्सर्जित कर रहा है। उसके उत्पादन सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ एक ही समय में। प्यास के पल में एक छोटी राशि की सिफारिश की वजह से isotonic पेय और उसके बाद ही साफ पानी का उपयोग करें।

isotonic चीनी में निहित भीषण वर्कआउट के दौरान ऊर्जा अपरिहार्य का एक स्रोत है। फास्ट कार्बोहाइड्रेट आसानी से पचा और ग्लूकोज में परिवर्तित कर रहे हैं।

नुकसान isotonic

संरक्षक और रंगों, साथ ही स्वाद बढ़ाने वाली है, जो एक पेय में शामिल किया जा सकता है, शरीर कोई लाभ नहीं होने देती। रसायनों के Powerade छोटी राशि है, फिर भी पोषण विशेषज्ञ एक दैनिक आधार पर इसका इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देते।

Powerade - एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ एक पेय है, इसलिए स्थायी शारीरिक तनाव के बिना इसके उपयोग वजन बढ़ाने का कारण बन सकती।

मतभेद

एक पेय अल्कोहल की अनुपस्थिति के बावजूद, यह बच्चों के लेने के लिए मना किया है। निम्नलिखित रोगों के इतिहास के साथ isotonic व्यक्तियों पीने से बचें:

• खाद्य एलर्जी;
• सभी प्रकार के मधुमेह;
• phenylketonuria।

Powerade - एक पेय है कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्रयोग के लिए अनुशंसित नहीं है, के रूप में यह बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काने सकता है। Isotonic भी कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विकारों से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated।

जब एक isotonic पेय का उपयोग कर याद है कि यह deleteriously दाँत तामचीनी को प्रभावित करने वाले साइट्रिक एसिड की एक नमक होता है लायक है। नकारात्मक कार्रवाई पेय घटकों से अपने दांतों की रक्षा करने के लिए, यह एक विशेष ट्यूब पीने के लिए बेहतर है।

के उपयोग पर प्रतिक्रिया: पीना Powerade

पेय के आवेदन पर प्रतिक्रिया सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पाया। कई एथलीटों तीव्र वर्कआउट के दौरान एक सहायता के रूप पेय का उपयोग करें।

के बारे में isotonic सकारात्मक ग्राहकों की प्रतिक्रिया:

• Powerade - पीने, आप जल्दी से प्रशिक्षण के दौरान ठीक करने के लिए अनुमति देता है;
• isotonic पीने के बाद शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस किया;
• कारण थका हुआ महसूस बिना आसानी से स्थानांतरित किसी भी भार पीने के लिए।

isotonic प्रभाव के बारे में कुछ लोगों की अज्ञानता के साथ जुड़े हुए अधिकांश भाग के लिए पीने के बारे में नकारात्मक समीक्षा। कुछ उपभोक्ताओं का मानना है कि Powerade - है एक एनर्जी ड्रिंक, दिल और शरीर toning का काम मजबूत।

isotonic के प्रभाव पर नकारात्मक प्रतिक्रिया:

• Powerade बुरा डूब प्यास,
• मुंह में पेय की खपत के बाद एक अप्रिय स्वाद रहता है;
• क्योंकि isotonic वजन के लगातार उपयोग की वृद्धि हुई;
• वहाँ एक पेय की बोतल 1 पीने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया थी;
• isotonic ज्वारीय बलों के लिए अनुकूल नहीं;
• निरंतर स्वागत समारोह में पेय प्रदर्शन की कमी हुई।

शुद्ध पानी या isotonic - कौन बेहतर है?

पारंपरिक isotonic पेय अधिक पानी की तुलना में खो दिया है। विशेषज्ञों का isotonic साथ साफ पानी के प्रयोग के संयोजन की सलाह देते हैं - यह प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। हालांकि, इस प्रणाली ही उपयुक्त एथलीटों है, एक ही कम या मध्यम व्यायाम के साथ लोगों की सिफारिश की है नींबू के साथ अम्लीय साफ पीने का पानी।

isotonic पेय, एक औद्योगिक पैमाने पर उत्पादन किया में से कोई भी, के रूप में एक साधारण शुद्ध पानी करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में सक्षम नहीं हैं। क्योंकि पानी पूरी तरह से स्वागत isotonic नहीं बदल सकते हैं।

Powerade पीने के लिए कैसे

आदेश अभ्यास के दौरान अधिभार से बचने के लिए, शरीर तरल के एक निरंतर आपूर्ति की जरूरत है। उसका नंबर व्यायाम के बाद नमी खो दिया है। गणना करने के लिए पेय की सही मात्रा से पहले और व्यायाम के बाद वजन होना चाहिए। आंकड़े के बीच का अंतर तरल लापता की संख्या है।

ऐसा नहीं है कि Powerade केवल लोग हैं जो सक्रिय खेल में शामिल हैं के लिए है याद लायक है। जब प्रशिक्षण के बिना इसे पीने यह नुकसान लाने नहीं होगा, लेकिन ऊर्जा, शरीर में एक पेय के साथ जाना होगा, वितरित नहीं किया जाएगा। यह वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेंगे।

यह महत्वपूर्ण है कि स्वागत प्रशिक्षण के पूरा होने के बाद लागू किया isotonic नहीं है, और यह के दौरान। यही कारण है कि उन लोगों के अंतराल कि एक संक्षिप्त छुट्टी के लिए अलग सेट कर रहे हैं में, है। उदाहरण के लिए, jogs, स्क्वाट, बिजली अभ्यास या सिमुलेटर पर प्रशिक्षण के बीच।

अगले ब्रेक के दौरान, आप साफ पानी पिएं, और उसके बाद फिर से isotonic की जरूरत है। तो शरीर स्वास्थ्य में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने और खनिज की कमी के साथ जुड़े भीड़ से बचने के लिए आसान हो जाएगा।