इन उत्पादों को झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में सक्षम हैं!

एजिंग डरावना है, कोई भी एक के बाद एक के रूप में, वहाँ झुर्रियों हैं देखना चाहता है। हो सकता है आप युवाओं के फव्वारे आप त्वचा की ताजगी रखने में मदद मिलेगी कि के लिए देख रहे हैं। , बहुत से लोग व्यस्त हैं। वे क्रीम और लोशन पर भारी रकम है, साथ ही प्लास्टिक सर्जरी और उपचार की एक किस्म खर्च करते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि सौंदर्य उद्योग अरबों की लागत नहीं है। हालांकि, सबसे प्रभावी साधन है जिसके द्वारा उम्र बढ़ने के साथ निपटने के लिए सही जीवन शैली और एक स्वस्थ आहार का संयोजन है। चेहरे की ताजा देखो शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। त्वचा और झुर्रियों के गठन पर सबसे बड़ा प्रभाव तुम खाना खाने नहीं है। इस आशय ज्यादा कॉस्मेटिक उत्पादों की तुलना में अधिक तीव्र है। अपने आहार स्वस्थ भोजन है कि आप झुर्रियों से बचाने और आप ताजगी बनाए रखने में मदद करता है जाएगा में शामिल करें।

क्या झुर्रियों का कारण बनता है?

इससे पहले कि हम सही खाद्य पदार्थ के विषय के लिए आगे बढ़ना है, यह झुर्रियों की उपस्थिति के कारणों पर चर्चा करने के लिए आवश्यक है। त्वचा और पिछले कुछ वर्षों में त्वचा के परिवर्तन पर सूर्य का प्रभाव: झुर्रियों में दो मुख्य कारण हैं। सूरज, त्वचा, जो एक समस्या बन जाता है में कोलेजन की मात्रा को कम है क्योंकि यह त्वचा के कोलेजन संरचना के लिए जिम्मेदार है। जब वह चला जाता है, त्वचा कमजोर और sags हो जाता है। और झुर्रियों। इसके अलावा, उम्र के साथ, त्वचा प्राकृतिक रूप से, पतली सूखी, और कम लोचदार हो जाता है। यह आसानी से, चोट से उबरने नहीं कर सकते क्योंकि कमजोर कर दिया। यह भी झुर्रियों हो सकता है। आमतौर पर, पहली बात वे दिखाई देते हैं जहां प्रकट चेहरे की अभिव्यक्ति - मुहाने पर, माथे पर या भौंहों के बीच। पर्यावरण प्रदूषण, धूम्रपान, मोटापा, निर्जलीकरण, गरीब आहार, तनाव और अन्य कारकों पर भी प्रभाव पड़ेगा कितनी जल्दी झुर्रियाँ।

भोजन त्वचा की रक्षा करता के रूप में?

त्वचा उपस्थिति पर आहार के प्रभाव पर कई अध्ययन कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि झुर्रियों प्रभाव के गठन को रोकने एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा में अमीर खाद्य पदार्थ खाने करता है। इन उत्पादों को स्वास्थ्य और भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। खाद्य एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर में मुक्त कण की मात्रा को कम त्वचा को नुकसान पहुँचाए और विभिन्न समस्याओं के कारण। इसके अलावा, सूर्य के संपर्क में - इस उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है, ताकि उत्पादों पराबैंगनी प्रकाश से जुड़ी समस्याओं को रोकने के लिए, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, आहार वर्तमान कुछ वसा होना चाहिए। जब खाना इन फायदेमंद वसा में समृद्ध है, यह झुर्रियों से आपकी त्वचा की रक्षा और आप चेहरे की खूबसूरती को बनाए रखने कर सकते हैं।

नाड़ी

फलियां - उत्पाद, जो सेम, मसूर, मटर शामिल हैं। वे फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट में अधिक हैं। फाइबर त्वचा पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है। यह मदद करता है पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और इससे पहले कि वे अवशोषित और अपने स्वरूप को प्रभावित किया है शरीर से उन्हें निकालता है। इसके अलावा, विटामिन ई और सी इन विटामिन की फलियां बहुत सूर्य के प्रकाश के संपर्क से त्वचा की रक्षा। जब आप उन्हें एक ही समय में उपयोग करने के लिए इन विटामिन एक दूसरे की कार्रवाई को बढ़ाने के। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है। किसी भी तरह से, सेम अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी, सस्ती कर रहे हैं, के अलावा, वे तैयार करने के लिए आसान है। अक्सर उन्हें अपने आहार में शामिल हैं, के रूप में वे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है। प्रति सप्ताह फलियां के कुछ सर्विंग्स आपकी त्वचा पोषक तत्वों स्वास्थ्य और चिकनाई के लिए आवश्यक सुनिश्चित करेगा।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की लगातार खपत, उम्र से संबंधित अभिव्यक्तियों और त्वचा सूखापन कम कर देता है। इसका कारण यह है विटामिन सी - एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो यह ऑक्सीडेटिव गरीब पोषण, तनाव और प्रदूषण के साथ जुड़े प्रक्रियाओं की संख्या को कम करने में सक्षम है का मतलब है। विटामिन सी भी प्रभावी रूप से सूर्य के संपर्क के खिलाफ सुरक्षा करता है। फिर भी, अध्ययन प्रदर्शित नहीं करता है कि क्या त्वचा पर असर सीधे सी विटामिन या खाद्य पदार्थ यह युक्त। यह इस तरह के खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च के रूप में विशेष उत्पादों, फलों और सब्जियों, उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

फूड्स कि विटामिन ए होते हैं, भी झुर्रियों के खिलाफ की रक्षा। विटामिन ए से दो रूपों में फ़ीड में मौजूद हो सकता है: बीटा कैरोटीन या विटामिन ए के रूप में, के रूप में सक्रिय बीटा-कैरोटीन एक सक्रिय रूप में बदल जाती है, यह पीला और नारंगी सब्जियों और फलों में निहित है। सक्रिय रूप जिगर, अंडे, मक्खन में मौजूद है। विटामिन ए शरीर के ऊतकों की मरम्मत की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। यदि यह अपर्याप्त है, शरीर खरोंच, कटौती और चोट से उबरने नहीं कर सकते। क्यों विटामिन ए झुर्रियों के खिलाफ की रक्षा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यही कारण है - यह त्वचा कोशिकाओं कसकर एक दूसरे के लिए पर पकड़ कर सकते हैं। आप भोजन के साथ इसका इस्तेमाल या रेटिनोल के रूप में त्वचा पर सीधे लागू होता कर सकते हैं। गाजर या अंडे खाओ, वे इस विटामिन की एक बहुत कुछ है।

जैतून का तेल

शुष्क त्वचा समय से पहले झुर्रियों को जन्म दे सकता है क्योंकि त्वचा बस नहीं नमी बनाए रखने के लिए सक्षम हो और साग के लिए शुरू होता होगा। एक सोच सकते हैं कि और अधिक पानी पीने से त्वचा को नमी सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। यदि आहार में वसा की एक निश्चित प्रकार के लिए पर्याप्त नहीं है, त्वचा कोशिकाओं के अंदर पानी बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं और आपकी त्वचा शुष्क हो जाएगा। जैतून का तेल दो तरह से त्वचा में मदद करता है। यह कोशिकाओं में पानी रखने के लिए आवश्यक त्वचा लाभकारी मोनो-असंतृप्त प्रदान करता है। इसके अलावा, जैतून का तेल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और विटामिन ए का एक बहुत यह जैतून का तेल सबसे अच्छा उत्पाद झुर्रियां और त्वचा जलयोजन की उपस्थिति को रोकने के लिए है बनाता है। सलाद और ड्रेसिंग में जैतून का तेल का उपयोग करें, कम तापमान पर पकाना। कभी नहीं, यह भून क्योंकि गर्मी जैतून के तेल में वसा को नष्ट कर देता। भाग आकारों पर नज़र रखें: जैतून का तेल, अच्छा है, लेकिन कैलोरी में बहुत समृद्ध है इतना है कि यह अपने आंकड़ा के लिए खतरा बन सकता है। एक या दो चम्मच करने के लिए यह पर्याप्त।

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

पोटेशियम - इलेक्ट्रोलाइट, जो इस तरह के फलों और सब्जियों के रूप में विभिन्न खाद्य पदार्थ, में पाया जाता है। यह कोशिकाओं में तरल पदार्थ संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटेशियम निर्जलीकरण से शरीर की रक्षा। सेल एक तरल है, तो यह मदद करता है त्वचा नम, घने और चिकनी लग रही है। पालक, केले और avocados का उपयोग करके अपने आहार में पोटेशियम जोड़ें। उनके उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब खाद्य पदार्थों अमीर नमक में है। पोटेशियम आप नमक के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर कर सकते हैं।

मछली

मछली - एक बहुत ही त्वचा और स्वास्थ्य उत्पादों के लिए आम तौर पर उपयोगी है, के रूप में वहाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड के बहुत सारे हैं। इन पदार्थों है कि त्वचा के लचीलेपन को बनाए रखने और झुर्रियों की गंभीरता को कम करने में मदद कर रहे हैं। इसके अलावा, वसा के अंदर की कोशिकाओं, साथ ही विभिन्न विरोधी भड़काऊ प्रभाव से moisturize करने के लिए मदद करते हैं। मछली - एक उत्पाद है कि आप त्वचा एक युवा और उज्ज्वल उपस्थिति वापस जाने के लिए अनुमति देता है।

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

भोजन पर्याप्त प्रोटीन - स्वस्थ त्वचा के लिए एक आवश्यक शर्त है। त्वचा, एक प्रोटीन के होते हैं, तो अपने आहार पर्याप्त नहीं है कोशिकाओं की वसूली और सुस्त और शुष्क देखने के लिए शुरू करने के लिए सक्षम नहीं होगा। ताकि प्रोटीन की जरूरत के लिए आवश्यक है कोशिकाओं की नियमित रूप से अपडेट करना, युवा त्वचा प्रदान करता है। उनमें से युक्त खाद्य पदार्थ ऐसे पशु और वनस्पति के रूप में खाद्य पदार्थ खाने के लिए।

पावर झुर्रियों की रोकथाम

तो, अब आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों में मदद झुर्रियों को रोकने के। एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा में युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए प्रयास करें। यह न केवल सुंदरता के लिए, लेकिन यह भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।