और आप जानते हैं कि, जो प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होता है?

कई खुद को सवाल के लिए कह रहे हैं , जो प्रोटीन होते हैं और पोषक तत्वों और कैसे वे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस सवाल का जवाब, वास्तव में, काफी सरल। यह तथ्य यह है कि सभी कोशिकाओं और किसी भी जीवित जीव के ऊतकों प्रोटीन से बना में होते हैं। 20 आवश्यक अमीनो एसिड, जिसमें से प्रोटीन शरीर में ही बना है की कुल रहे हैं, लेकिन उनमें से 8 शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं कर रहे हैं और भोजन के साथ इसे में आना चाहिए। इन अमीनो एसिड व्यक्ति ठीक से महसूस नहीं कर सकते बिना: दक्षता, कम उन्मुक्ति कम हो जाती है और धीरे-धीरे शरीर के विभिन्न प्रणालियों के काम में गंभीर उल्लंघन दिखाने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। आदेश में इस तरह के लक्षण बचने के लिए, आप हर दिन की जरूरत है खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन होते हैं खाने के लिए। दोनों पशु और वनस्पति मूल :. दूध और डेयरी उत्पादों, दुबला मांस, अंडे, मछली के इन उत्पादों को हो सकता है, सेम, नट, प्रोटीन के अलावा आदि के सभी प्रकार, इन उत्पादों को भी शरीर के लिए आवश्यक अन्य पोषक तत्वों होते हैं। स्टैंडर्ड प्रोटीन एक अंडा माना जाता है। आवश्यक अमीनो एसिड में मानव शरीर के दैनिक जरूरत के लिए साइन अप करने के लिए, केवल दो खाने के लिए एक दिन होना चाहिए अंडे का सफेद। इस मामले में, अंडे की जर्दी खाने के लिए जरूरी है क्योंकि वे वसा होते हैं और उनके दैनिक सेवन अतिरिक्त वजन टाइपसेटिंग में योगदान कर सकते नहीं है।

यह खाद्य पदार्थ है कि वृद्धि प्रोटीन खाने के लिए उपयोगी है?

यह हमेशा याद करने के लिए महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन खाद्य पदार्थों दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, तब भी जब डाइटिंग। कई गलत धारणा है कि अतिरिक्त वजन प्रोटीन की खपत से आता है पकड़ है, लेकिन यह ऐसा नहीं है। प्रोटीन खाद्य पदार्थ किसी भी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कुछ सरल नियमों को याद करने लायक है।

समझने के लिए जहां प्रोटीन होता है शुरू, और जहां के लिए - कार्बोहाइड्रेट। यह कार्बोहाइड्रेट शरीर के दुश्मन हैं और उसे अतिरिक्त कैलोरी "देने"। एक प्रोटीन युक्त उत्पाद, इसके विपरीत, शरीर के चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए योगदान और उसके सही संचालन को सुनिश्चित करने और एक स्थिर वजन बनाए रखने के। डरो मत प्रोटीन खाद्य पदार्थों की, अगर आप इसे कम मात्रा में खाते हैं। इसके अलावा, अपने आहार पर विशेष ध्यान एथलीटों और गर्भवती महिलाओं का भुगतान करना चाहिए। एथलीट विशेष रूप से पशु प्रोटीन की जरूरत है। इस मामले में खाद्य न केवल सामान्य शरीर समारोह के लिए प्रोटीन की आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहिए, लेकिन यह भी बनाए रखने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए के रूप में, वे जानते हैं कि प्रोटीन न केवल अपने शरीर, लेकिन यह भी गर्भ में बच्चे के विकास की जरूरत है होना चाहिए। के रूप में जाना जाता है, प्रत्येक उत्पाद के पोषण मूल्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की उस में सामग्री के आधार पर गणना की जाती है। उन उत्पादों, जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल बस मनुष्य के लिए अनिवार्य कर रहे हैं। लेकिन आजकल सबसे बड़ी गलती है कि लोगों को लगता है कि स्वास्थ्य भोजन के आहार बनाने, शरीर की जरूरतों के लिए खाते में नहीं है। यही कारण है कि नए सिरे से शुरू करने के लिए सामान्य खाना खाते हैं, वे तेजी से वजन बढ़ने है। जबकि खपत कम कैलोरी भोजन शरीर के पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ खो देता है, इसलिए, पूरी शक्ति के लिए संक्रमण शरीर की सुरक्षात्मक कार्य, और यह पोषक तत्वों की एक आरक्षित बनाने के लिए हमेशा हालत में होना करने के लिए और परेशानी महसूस नहीं शुरू होता है। यह भेद करने के लिए है, जो प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, अपने स्वयं के शरीर की आवश्यकताओं की पहचान करने और सुनिश्चित करें कि यह केवल आवश्यक उत्पादों है कि लाभ होगा है सीखना चाहिए।