कैसे पट्टी पर सूरज ले जाने के लिए सीखने के लिए?

पट्टी पर सूरज - यह कलात्मक जिमनास्टिक, जो इतनी सब turnikmenami ने पसंद किया है की बहुत मनोरंजक, सुंदर और काफी जटिल तत्व है। इसके कार्यान्वयन विकसित समन्वय, हाथ ताकत को मजबूत और बेहतर अपने शरीर लग रहा है सिखाता है। लेकिन जो सड़क पर खेल के साथ "आप" पर हैं के लिए, पट्टी पर सूरज एक अप्राप्य आदर्श है कि कौशल कि हर कोई मास्टर में सफल हुआ है। यह लेख एक प्रशिक्षण योजना है कि यहां तक कि सबसे अनुभवहीन खिलाड़ी तीन से चार सप्ताह के साथ इसका प्रदर्शन की कला सीखने के लिए अनुमति देगा की पेशकश की जाएगी।

एक कदम: हाथों को मजबूत

तथ्य यह है कि सूरज प्रौद्योगिकी के विकास के माध्यम से अधिकांश भाग के लिए पट्टी पर किया जाता है के बावजूद, हाथ ताकत सिर्फ एक लहर नहीं है, लेकिन एक आवश्यकता, चोट से बचाने के रूप में एक गिरावट में परिणाम कर सकते हैं कि।

हम विकसित शक्ति पकड़: आप पट्टी पर असुरक्षित महसूस कर रही बार में प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन? शायद समस्या यह है कि आप भी कमजोर कर रहे हैं है बांह की कलाई की मांसपेशियों, क्योंकि आप और असफल क्या सूरज बाहर ले जाने के के। एक ठीक पट्टी के साथ क्षैतिज पट्टी बांह की कलाई पर न्यूनतम प्रभाव के साथ जिमनास्टिक और सड़क कसरत के विभिन्न तत्वों प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आदेश मजबूती से यह पर धारण करने के लिए है, तो आप अभी भी बार 2-3 बार सामान्य से अधिक गहरा है खोजने के लिए। मोटा पकड़ करने के लिए खोल, उतना ही आप परिसर में अपने हाथों को लोड करते हैं, और मजबूत आपकी पकड़ और सदमे कि जीवन में आप के लिए सिर्फ उपयोगी नहीं है हो जाता है। पूरी तरह से बच्चों का झूला पाइपों पर और एक से दो सप्ताह के भीतर पुल-अप प्रदर्शन कर सकते हैं जो इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है।

चरण दो: अपने वजन महसूस करने के लिए सीखना

कैसे पट्टी पर सूरज प्रदर्शन करने के लिए जानने के लिए, आप अपने शरीर को महसूस करते हैं और उन्हें तक अधिकतम कुशलता का प्रबंधन करने के सीखना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए आदर्श है स्टीपलचेज़ और स्थिति की लगातार परिवर्तन (सीढ़ी, कदम, "हिरण" चल रहा है और इतने पर चल रहा है)। विभिन्न छलांग और शरीर की स्थिति की लगातार परिवर्तन न केवल अपने शरीर को शारीरिक रूप से विकास होगा, लेकिन यह भी के लिए तैयार चरम स्थितियों।

तीसरा कदम: डर को दूर करने के

अजीब तरह से पर्याप्त है, कई लड़कों और लड़कियों पट्टी पर लगे हुए, उनके शरीर की स्थिति को उल्टे रूप में जमा करते हैं, भय होता है। यह अनावश्यक अड़चन हो सकती है, गिर जाता है और चोटों, और इसलिए, जब से तुम जानने के लिए कैसे एक क्षैतिज पट्टी पर सूरज बाहर ले जाने का फैसला किया है, अपने डर पर काबू पाने के लिए कृपया। इन प्रयोजनों के लिए, यह सबसे अच्छा है एक हाथों के बल है, जो न केवल अपने छाती, कंधे और हथियारों को मजबूत करेगा उपयोग करने के लिए, लेकिन यह भी अनुमति देने के , शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के लिए इस्तेमाल किया पाने के इतना है कि यह नहीं भविष्य में आप के लिए एक समस्या बन जाता है। जो लोग प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हैं एक handstand, यह पुश-अप करने के लिए सलाह दी जाती हो सकता है, अपने पैरों की दीवार पर, हर बार पैर उच्च और उच्च रखने विश्राम किया हो रही है जब तक आप इच्छित बिंदु तक पहुँचने।

ईमानदारी से दो से तीन सप्ताह के लिए इन तीन प्रारंभिक चरणों को पूरा करने में कम से कम हर दूसरे दिन,, आप अपने शरीर और आत्मा कठोर कर सकते हैं, और फिर आप क्षैतिज बार जीत के लिए शुरू कर सकते हैं। जल्दी मत करो, सुनिश्चित करें कि आप आत्मविश्वास और इस गंभीर चरण के लिए तैयार लग रहा है। , की कोशिश करो अपने आप को छोड़ नहीं है, और आप निश्चित रूप से सफल होगा!