क्या खाद्य पदार्थों फाइबर होते हैं

फाइबर ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान नहीं करता है, लेकिन फिर भी, विशेष रूप से पाचन तंत्र के एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक माना जाता है।

फाइबर - फाइबर कि संयंत्र मूल के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। खाद्य पदार्थों में फाइबर बहुत आम है। इस तरह के भोजन को खाने से, शरीर को साफ करने के लिए अच्छा हो सकता है वजन कम और मल त्याग सामान्य बनाते हैं। फाइबर, पत्तियों में पाया उपजा, पौधों और फल के कंद है। यह ज्ञात है कि मानव दैनिक जरूरत फाइबर के बारे में 25 ग्राम खाने के लिए। वास्तव में यह जई, सेम आधा किलोग्राम या दो और गोभी का आधा किलोग्राम का एक किलोग्राम में जमा हो जाती है। बेशक, एक नंबर शायद ही कभी खाने के लिए सक्षम। आधुनिक खाद्य प्रौद्योगिकी की सहायता जो रोटी का उत्पादन करने के लिए। रोटियां फाइबर की अधिकतम संभव राशि बनाए रखें। आदेश शरीर फाइबर के लिए जरूरी दर प्राप्त करने के लिए प्रति दिन केवल 100 ग्राम रोटियां खाने के लिए पर्याप्त है।

क्या खाद्य पदार्थ, फाइबर में अमीर हैं करने के लिए पहले से ही ज्ञात अलावा? ताजे फल और सब्जियों, जड़ी बूटी का एक बहुत में फाइबर। इसके बारे में एक विशेष रूप से बड़ी राशि गोभी, गाजर, शतावरी, मूली, मशरूम, सेब, आड़ू, अंगूर, केला, अनानास की सभी किस्मों में निहित है। कृपया ध्यान रखें कि फाइबर की गर्मी उपचार के दौरान तेजी से कम हो जाता है हो सकता है। यह न केवल पता है कि में खाद्य पदार्थों फाइबर होते हैं उन्हें इस्तेमाल करने का अधिकार इसलिए यह जरूरी है, लेकिन यह भी। उदाहरण के लिए, यह फल और सब्जियों से छील करने के लिए नहीं बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि है कि जहां यह संख्या सबसे अधिक है। सूची, क्या में जारी रखते हुए खाद्य पदार्थ फाइबर होते हैं, सेम, सेम, सोया और मटर याद करना चाहिए। असंसाधित अनाज और अनाज भी पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं। दैनिक आहार होना चाहिए में जई, कुटू और शामिल भूरे रंग के चावल। इन के शरीर की भरपाई करने के लिए आहार फाइबर, (किशमिश, सूखे खुबानी और बेर) सूख कर सकते हैं। फाइबर और पागल हैं। अखरोट, बादाम और अखरोट सुबह दलिया की एक प्लेट को जोड़ने के लिए बहुत उपयोगी है। सफेद रोटी के बजाय बेहतर चोकर खाने के लिए, विभिन्न अनाज और बीज के साथ शामिल है। इस तरह के बेकरी उत्पाद - आवश्यक फाइबर का अच्छा स्रोत। इसके अलावा, क्या में याद खाद्य पदार्थों फाइबर होते हैं, यह याद रखना और चावल, राई और के लिए आवश्यक है गेहूं का चोकर। वे सबसे अच्छा भोजन से पहले आधे घंटे के लिए उपयोग करने के लिए दिन में दो बार, एक चम्मच, फिर धीरे-धीरे एक बड़ा चमचा के लिए वृद्धि कर रहे हैं। इस तरह के चोकर किसी भी दवा की दुकान में बेच दिया। सब्जियों की सलाद, आप, सन बीज या कद्दू बीज जोड़ने के रूप में वे भी फाइबर का एक बहुत हो सकते हैं।

फाइबर की दैनिक खपत कई आधुनिक आहार से प्रचलित है। यह वसा की अत्यधिक संचय से बचाता है और उनके अवशोषण को धीमा कर देती। इसके अतिरिक्त, फाइबर रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम है, जिससे हृदय रोग के खतरे को रोकने में सक्षम है। मधुमेह रोगियों के लिए यह भी बहुत पता करने के लिए जो खाद्य पदार्थ फाइबर होते हैं महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त में शर्करा को कम करती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ खाने, मधुमेह मधुमेह संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं। भोजन फाइबर में दैनिक उपयोग के साथ, पेट के कैंसर होने की संभावना को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जापान, जहां सोया, चावल और अन्य अनाज दैनिक आहार का आधार हैं में, कैंसर के इस प्रकार अत्यंत दुर्लभ है, ने कहा नहीं जा सकता है दुर्भाग्य से, यूरोप और अमेरिका के लिए है। इसके अलावा, ऊतक एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और विभिन्न खनिजों का एक बहुत है। जो कुछ भी उपयोगी फाइबर, हम यह समझना चाहिए कि अपने आहार में यह लागू करने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए। अन्यथा पेट फूलना हो सकता है, सूजन और पेट दर्द।