स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
गर्भवती महिलाओं के लिए एक मेनू बनाना क्या मैं कुछ भी खा सकता हूं जो मैं चाहता हूं?
गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू मुख्य कारकों में से एक है जो न केवल नौ महीनों के सफल पाठ्यक्रम को प्रभावित करेगा बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा। इसलिए, भविष्य की मां को इस पहलू पर करीब ध्यान देना चाहिए।
वास्तव में, विषाक्तता के कारण गर्भावस्था के पहले तिमाही में, यह काफी संतुलित और उच्च कैलोरी होना चाहिए। लेकिन अब दूसरी छमाही में - माँ को उसकी भूख को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित है, ताकि अतिरिक्त वजन हासिल न हो। लेकिन, एक ही समय में, भोजन पौष्टिक और उपयोगी होना चाहिए। इसलिए, एक गर्भवती महिला का मेनू बनाना बहुत मुश्किल काम है। चलो चलते रहें
क्या उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है?
इस मामले में, ऐसा नहीं हो सकता है कि यह कड़ाई से निषिद्ध है। यह एक महत्वपूर्ण सुधार करना आवश्यक है कि कई उत्पाद हैं, जिसका उपयोग बहुत अक्सर अनुशंसित नहीं है
सबसे पहले, यह शराब और कॉफी है, क्योंकि वे रक्तचाप बढ़ाने के तरीके हैं, जो एक गर्भवती महिला के लिए अत्यंत अवांछनीय है। इसके अलावा, शराब के विकास के तंत्र और बच्चों के अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
दूसरे, अचार और बीयर जरूरी कि गुर्दे पर बोझ बढ़ाएंगे, जो पहले से ही मजबूत मोड में काम कर रहे हैं।
तीसरा, फैटी, स्मोक्ड, तेज और तले हुए खाद्य पदार्थ पित्ताशय की थैली और जिगर को अधिभार देते हैं।
आंतरिक अंग धीरे - धीरे बढ़े हुए हैं, लेकिन बढ़े हुए गर्भाशय से काफी विस्थापित हैं, इसलिए वे "कठिन परिस्थितियों" में काम करते हैं।
चौथा, गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू में ऐसे उत्पादों को शामिल नहीं करना चाहिए जिससे एलर्जी हो सकती है: चॉकलेट, साइट्रस फलों, स्ट्रॉबेरी, विदेशी फल, समुद्री भोजन, नट और जैसे। लेकिन, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो अपनी न्यूनतम संख्या का उपयोग करें और बहुत कम ही।
क्या उपयोग करने के लिए सिफारिश की है?
सबसे पहले, ताज़ा और पका हुआ सब्जियां यह उन्हें सलाद के रूप में खाने, नाखुश तेल भरने और ग्रीन जोड़ने के लिए बहुत उपयोगी है।
दूसरे, हर दिन गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू में फल शामिल होना चाहिए वे पूरी तरह से खाया जा सकता है, पकाया जाता है, साथ ही साथ ताजा फल से डेसर्ट बनाने, कम वसा दही या खट्टा क्रीम के साथ छिड़का।
तीसरा, आहार में निम्नलिखित जामुनें शामिल हैं: चॉकबेरी, काले currant, bilberry, कूल्हों, क्रैनबेरी और क्रैनबेरी। उनकी रचना के कारण, वे गुर्दे के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं और शरीर को विटामिन सी से भर देते हैं। इसके लिए उन्हें फल पेय, चुंबन, कॉम्पोट्स और ताजा खाने के लिए तैयार करने की सिफारिश की जाती है।
पांचवां, नाश्ता भुना हुआ, बाजरा, मक्का और दलिया से दलिया (नमकीन और मीठा) होना चाहिए। तथ्य यह है कि उनके पास माइक्रोएलेटमेंट्स और फाइबर की एक अद्वितीय जटिलता है। आप उन्हें मौसली के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं
एक गर्भवती महिला के लिए छठे, ताजा और खट्टा-दूध डेयरी उत्पादों को खाने के लिए अनिवार्य है, क्योंकि वे कैल्शियम और प्रोटीन का एक अनूठा स्रोत हैं
सातवां, मांस और मछली को शामिल करना आवश्यक है लेकिन ये एक दूसरे के साथ इन भारी उत्पादों को वैकल्पिक करने के लिए आवश्यक है मांस में पशु प्रोटीन, बी विटामिन और लोहा शामिल हैं एक गर्भवती महिला को ठंडा होने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह सभी उपयोगी गुणों को संरक्षित करने में बेहतर है। यह ठंडे उबले हुए सूअर का मांस, दुबला हैम, स्तन पित्ता और उबला हुआ मांस खाने की सलाह दी जाती है लेकिन सॉसेज, सॉसेज और सभी प्रकार के टुकड़ों को खाने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा, रंजक और विभिन्न परिरक्षक हैं।
कम वसा वाली मछली इसकी संरचना में अनोखी है, जिसमें बच्चा फास्फोरस और विटामिन डी के गठन के लिए आवश्यक है।
इसलिए, एक महिला निश्चित रूप से कुछ खा सकती है जिसे अनुशंसित नहीं किया गया है, क्योंकि वह "वास्तव में चाहता है"। लेकिन इस मामले में, आपको ध्यान रखना चाहिए कि प्रस्तावित उत्पाद पैकेज से गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक मेनू तैयार करने का अवसर है। यह सपना करने के लिए आवश्यक है
केवल स्वस्थ भोजन खाओ!
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