हिमखंड सलाद: कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, लाभ

हमारा आहार - एक स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, या कई बीमारियों का कारण है। पावर आदमी विविध हो सकता है और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित है। वे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, उत्साह और ऊर्जा दे। आज हम जानते हैं क्या है उपयोगी सलाद हिमशैल। इस सब्जी की तस्वीरें एक साधारण गोभी जैसा दिखता है। लेकिन वास्तव में, इस उत्पाद को और अधिक उपयोगी और पौष्टिक होता है।

इसका स्वाद सबसे आम की याद ताजा करती है सलाद। हालांकि, हिमशैल एक अद्भुत मोहक संकट है। इस किस्म का नाम "krisphed", "बर्फ पहाड़", "बर्फ सलाद" के अंतर्गत अधिक जाना जाता है।

संरचना और के उपयोग

क्या इस सब्जी के लिए बहुत उपयोगी है? सबसे पहले, फोलेट बहुतायत। इसलिए, हिमशैल सलाद सिर्फ गर्भवती महिलाओं के आहार में शामिल करना होगा। उसे और स्तनपान कराने वाली माताओं को त्याग न करें। इसके अलावा, हिमशैल सलाद, जो एक बहुत ही कम कैलोरी है, विटामिन ए, कैल्शियम और लौह से भरपूर। आप देख सकते हैं, सरल उपस्थिति भ्रामक है। और में इस उत्पाद को एक बहुत की विटामिन सी नियमित खपत का सलाद किस्मों योगदान करने के लिए स्तर के हीमोग्लोबिन में द बॉडी, कम कर देता है संचय के लवण। और उपयोगी न केवल पत्ते लेकिन यह भी बीज माना जाता है। उनमें से एक काढ़ा बनाने का कार्य स्तनपान बढ़ जाती है नर्सिंग माताओं में। यह सब्जी 1.5 साल की उम्र से ही एक बच्चे को दिया जा सकता है।

और क्या दिलचस्प सलाद है हिमशैल? एक बहुत छोटी राशि (100 ग्राम सब्जी लगभग 1.77 छ) में यह में निहित कार्बोहाइड्रेट। फैट, यह भी थोड़ा - 0.14 ग्राम लेकिन सब्जियों इसकी संरचना में विटामिन और खनिज शरीर की जरूरत के ठीक ढंग से काम का एक बहुत कुछ शामिल है।

और यह ताजा हिमशैल के प्रत्येक पत्ते में निहित पोषक तत्वों की एक पूरी सूची नहीं है। सूची काफी प्रभावशाली है। लेकिन कैलोरी सलाद प्रति 100 ग्राम केवल 14 किलो कैलोरी है। इसलिए, इस उत्पाद जो लोग अपने आंकड़े देख रहे हैं के लिए आदर्श है। आप देख एक हल्के के लिए कर रहे हैं, लेकिन एक ही समय उपयोगी और पौष्टिक सब्जियों में, हिमशैल सलाद चुनें। कार्बोहाइड्रेट और वसा यह में निहित हैं, शरीर पर बंद कर दिया नहीं है। लेकिन शरीर के लिए परहेज़ की अवधि के लिए काम में आ जाएगा।

हिमखंड सलाद चयापचय को बेहतर करने में सक्षम है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत। यह जो नियमित रूप से तनाव के संपर्क में हैं उन खाने के लिए सिफारिश की है। यह सलाद भी गंभीर अवसाद और भावनात्मक के साथ में मदद मिलेगी विकारों। हिमखंड, बहुत खाने के लिए अच्छा है अगर आप एक नींद विकार से ग्रस्त हैं। यह मधुमेह रोगियों के लिए सिफारिश की है।

क्या और कैसे के साथ खाने के लिए?

हिमखंड सलाद, कार्बोहाइड्रेट और वसा, जो आंकड़ा के लिए एक समस्या नहीं बन जाता है, पूरी तरह से किसी भी अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त। यह समुद्री भोजन, मांस और उबले अंडे के साथ परोसा जा सकता है। हरे पत्ते एक प्रकाश सब्जी नाश्ता और रसीला सलाद के लिए एक उत्कृष्ट आधार के रूप में काम करेगा। हिमखंड अक्सर सैंडविच में डाल दिया। सबसे लोकप्रिय सलाद नुस्खा है, जहां इस किस्म का इस्तेमाल किया जाता है, नाम "सीजर" है। यह महंगा रेस्तरां में भी परोसा जाता है।

कैसे चयन करने के लिए

कैसे सही ढंग से हिमशैल सलाद चुनने के लिए? कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज के लिए केवल उन सब्जियों, जो ठीक से अधिग्रहण से पहले संग्रहीत किया गया में संरक्षित कर रहे हैं। तो सलाद की उपस्थिति पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। पत्ते हरा होना चाहिए। बहुत तंग इसके विपरीत, ढीला सिर लेने के लिए या, मत करो। मध्यम संस्करण पर अपनी पसंद करना बंद करें। फ्रिज में इसके बारे में 3 सप्ताह के लिए भंडारित किया जाता है। पत्ते एक ही रसीले और कुरकुरा थे, रैप प्लग कपड़ा नम।