पानी पर दलिया

किसी को भी जो कभी वजन घटाने के लिए एक पर्चे आहार के लिए खोज की, कई सिफारिशों के साथ सामना खाने के लिए दलिया। दलिया (पानी या दूध) किंडरगार्टन, स्कूलों, माध्यमिक और उच्च शिक्षा संस्थानों के आहार में शामिल किया गया है, यह निश्चित रूप से अस्पतालों और सैनाटोरियम्स में नाश्ते के लिए कार्य किया। शक्ति और इस उत्पाद के लाभ क्या है?

के साथ शुरू करने के लिए, कि यह गड़बड़ अद्वितीय गुण है: कोट पेट और आंतों, इस प्रकार नकारात्मक कारकों के प्रभाव से यह रक्षा कम कैलोरी, लेकिन बहुत पौष्टिक होता है।

विटामिन और खनिज ऊर्जा उत्पादन, जिसके कारण यह सुबह में है करने के लिए सिफारिश की है के लिए आवश्यक का एक संतुलन - पानी पर दलिया। क्रुपा, जिसमें अनाज की तैयारी कर रहा गुण है आंत्र शुद्धि विषाक्त पदार्थों और अवांछित पदार्थों की। तदनुसार, इस उत्पाद का उपयोग, आप केवल शरीर को ऊर्जा की आवश्यक मात्रा के साथ उत्साहित नहीं होगा, लेकिन यह भी बेकार पदार्थों से यह साफ।

थर्मल दलिया पानी में लगभग 90 किलो कैलोरी है, जिसमें इस बारे में 3 ग्राम प्रोटीन होता है, और वसा की एक आधा ग्राम। 15 ग्राम की राशि में उत्पाद में निहित कार्बोहाइड्रेट - इस ऊर्जा का आवश्यक राशि उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त है।

तिथि करने के लिए, दलिया - यह एक बहुमुखी अवधारणा है। तथ्य यह है कि इस हलवा क्लासिक दलिया, से तैयार किया जा सकता है जई का आटा, कच्चे और extruded जई अनाज। वहाँ फल, नट, सूखे फल और यहां तक कि मांस, लेकिन पानी पर इस तरह के दलिया तैयारी कर के साथ कई व्यंजनों हैं। कैलोरी व्यंजन, ज़ाहिर है, कुछ हद तक वृद्धि हुई है, लेकिन यह भी भी इस अनाज बढ़ जाती है की ऊर्जा मूल्य। तदनुसार, व्यंजन, मात्रा के आधार पर कम खाने की जरूरत पानी पर हमेशा की तरह पकाया अनाज नहाया।

ऐसा लगता है कि इसका व्यापक वितरण और संयुक्त मिश्रण या अनाज, जो खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है मिला है। दलिया और सूखे फल की एक किस्म का संयोजन उबलते पानी या गर्म दूध और खाने डाला जा सकता है। इनमें से कुछ के मिश्रण में, आप मिश्रण नरम करने के लिए ठंडे दूध, रस और दही का उपयोग कर सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन के सभी संयोजनों में नाश्ता अनाज दलिया में शामिल हैं - प्राथमिक ऊर्जा घटक।

लोग हैं, जो अतिरिक्त किलो के एक जोड़े फेंक करना चाहते हैं के लिए के रूप में, पानी पर दलिया - यह उनके लिए एक अनिवार्य पकवान है। के पालन के साथ दलिया आहार आप स्वास्थ्य केवल अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए नहीं करने के लिए नुकसान के बिना, लेकिन यह भी अपने शरीर को साफ कर सकते हैं।

इस उत्पाद को विटामिन बी, लोहा, मैग्नीशियम और विभिन्न लवण में इतना समृद्ध है, आप किसी भी अतिरिक्त मल्टीविटामिन की खुराक का उपयोग करने की जरूरत नहीं है।

याद रखें, आदेश के लिए वजन कम करने के लिए आपको चीनी और अन्य मसालों की मात्रा को कम करना होगा, दलिया को जोड़ा गया। तथ्य यह है कि अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट कोई नहीं के लाभ के लिए चला गया है, और मसाले, नमक सहित, भूख वृद्धि हुई है। इसलिए, अपने सभी काम करता है व्यर्थ कर रहे हैं।

पानी समय से अलग-अलग के लिए तैयारी पर दलिया - यह सब अनाज की किस तरह आप चुनते हैं पर निर्भर करता है। एक त्वरित नाश्ते के लिए हमेशा की तरह अनाज या फास्ट फूड भोजन फिट है, और अगर आप समय में सीमित नहीं हैं, आप पूरे जई अनाज का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें, ताजे फल सबसे अच्छा, ostuzhennoy 30-40 डिग्री तापमान के लिए पहले से तैयार दलिया में जोड़ा जाता है - तो वे उनकी उपस्थिति खो देते हैं और सभी पोषक तत्वों को बनाए रखने नहीं है।

प्राकृतिक बजाय शहद चीनी दलिया को जोड़ा जा सकता है (लेकिन केवल तब यह ठंडा है)। तो अगर आप कर सकते हैं पकवान न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि पानी पर दलिया - megacities के आदर्श नाश्ता निवासियों। इस उत्पाद को अधिशोषण और सभी विषाक्त पदार्थों है कि दिन के दौरान व्यक्ति को अवशोषित को दूर करने में सक्षम है (निकास गैसों, धूल, अलग बनाती है से जहरीले पदार्थों के धुएं)। इस प्रकार, नाश्ता दलिया खाने, आप अपने आप को पूरे दिन के लिए रक्षा कर रहे हैं।