एक भूनेर क्या है

शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए प्रशिक्षण में, विभिन्न खेल की खुराक का उपयोग किया जाता है, जिसमें गार्नर भी शामिल है। मूल रूप से यह सस्ता प्रकार के प्रोटीन, चीनी और वसा से बना था। समय के साथ, पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले अधिक से अधिक गुणवत्ता और संतुलित प्रजातियां प्रकट हुईं।

एक गेनर क्या है?

यह शब्द शब्द लाभ से आता है, जिसका अर्थ है कि अंग्रेजी में इसका निर्माण करना है । वास्तव में, यह खेल पोषण की किस्मों में से एक है, जो शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक गेनर क्या है इस सवाल पर, आप जवाब दे सकते हैं कि यह कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन मिश्रण है आप किस प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं इसके आधार पर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की सामग्री का प्रतिशत संरचना में भिन्न हो सकता है। इसलिए, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री के साथ इस पूरक का चयन करना बेहतर है, और जो कि प्रोटीन के द्रव्यमान को कम करना चाहते हैं।

एक भूकर क्या है और इसकी सामग्री क्या है?

ज्यादातर मिश्रण में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो 50% से 75% के लिए होता है। शेष 20-30% प्रोटीन और 5-20% वसा हैं। गेनर की रचना में विभिन्न ऊर्जा की खुराक और विटामिन और खनिज परिसरों भी शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट घटक विभिन्न घटकों का मिश्रण है। यह शक्कर, आलू का स्टार्च, राख, आदि हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन के बेहतर आत्मसात और कैलोरी के साथ शरीर की आपूर्ति के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन भाग में प्रोटीन का मिश्रण होता है: अंडे, सोया, मट्ठा, दूध, कैसिइन। आमतौर पर, 3 प्रकार के प्रोटीन का इस्तेमाल होता है जो शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है। सब्ज़ी वसा को गेनर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है , और कभी-कभी मछली का उपयोग किया जा सकता है।

लाभ

गेनर के अलावा बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मौजूद है, यह शरीर को आवश्यक मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा। मिश्रण जल्दी ही अवशोषित हो जाता है और ऊर्जा की कमी को भरने के लिए थोड़े समय के लिए अनुमति देता है। प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए योगदान देते हैं, भारी शारीरिक श्रम के बाद आपको ठीक होने देते हैं। जो लोग अपने वजन में वृद्धि करना चाहते हैं, उनके लिए एक योजक आवश्यक है।

चोट

एडिटिव्स की पसंद को सही ढंग से समझना जरूरी है, चूंकि बड़ी मात्रा में कैलोरी युक्त एक गेनेर, इसके सक्रिय उपयोग के साथ, मांसपेशियों की वृद्धि के अलावा, वसा की उपस्थिति के लिए भी नेतृत्व कर सकते हैं। इसलिए, जो पूर्णता के इच्छुक हैं उन्हें स्वीकार करने के लिए यह अवांछनीय है। आपको प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की सटीक गणना की भी आवश्यकता है।

इस प्रश्न का उत्तर दें कि क्या यह additive हानिकारक है, आप यह भी समझ सकते हैं कि एक गेनर क्या है यह खेल पोषण केवल प्राकृतिक खाद्य घटकों में शामिल है, इसलिए यह दोनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग किया जा सकता है अगर बैक्टीरिया के गुणन के कारण अनुचित भंडारण संभव भोजन जहर होता है

कैसे एक गेयर ले लो

इसे एक दिन के लिए 1 से 3 बार उपयोग करें सुबह - अधिक ऊर्जावान बनने के लिए और आवश्यक मात्रा में कैलोरी प्राप्त करें; प्रशिक्षण से पहले एक घंटे - शारीरिक गतिविधि की धीरज और बढ़ी हुई क्षमता के लिए; इसके बाद - पंपिंग मांसपेशियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी के लिए तैयार करने के लिए। इन या अन्य अतिरिक्त घटकों की सामग्री के आधार पर, वे एक अलग प्रभाव का उत्पादन करेंगे। इसलिए, भारी प्रशिक्षण से पुनर्प्राप्त करने के लिए, मट्ठा प्रोटीन के साथ खेल पोषण खाने और मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है- क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ एक योजक ।

किसकी जरूरत है?

यह मुक्केबाजों, बास्केटबॉल खिलाड़ियों, फुटबॉल खिलाड़ियों, एथलीटों और अन्य एथलीटों के साथ लंबे एरोबिक भार के अधीन होगा । यह खेल के दौरान ऊर्जा के प्रवाह में योगदान देता है और खेल खेलता है, साथ ही उनके बाद बलों को बहाल करने में भी योगदान देता है। उचित आहार और पूरक आहार के तर्कसंगत उपयोग के साथ, आप आवश्यक स्तर पर लगातार वजन बनाए रख सकते हैं।