कैसे कूल्हों पर "कान" से छुटकारा पाने के लिए?

एक समस्या कई महिलाओं - कूल्हों पर फैट जमा। वे आसानी से और जल्दी हो जाना है, लेकिन बहुत मुश्किल हो सकता है "कान" से छुटकारा पाने के।

क्यों वे बड़े होते हैं करते हैं?

महिला के शरीर में जमा हो जाता है वसा पुरुषों की तुलना में ज्यादा है। यह "नाशपाती" का आंकड़ा के मालिकों पर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। कूल्हों पर "कान" के विकास को अतिरिक्त आपूर्ति भारी trudnousvoyaemoy भोजन और गतिहीन जीवन शैली का एक परिणाम है। नितंबों और की मांसपेशियों जाँघें लोड नहीं हो और सुस्त और पिलपिला हो जाते। बाहरी तरफ बढ़ रहा है, एक "घुड़सवारी की" का गठन किया। यह समस्या न केवल मोटापे से ग्रस्त महिलाओं से संबंधित है। मांसपेशियों में कमजोरी की वजह से जांघों पर "कान" के उद्भव दुबला युवा लड़कियों में भी देखा जा सकता है।

उनकी उपस्थिति का कारण जानने के लिए, यह कपड़े उतारने और आईने में खड़े होने के लिए आवश्यक है। अब हम, कूल्हों के हाथों लेने के ऊपर खींचने के लिए की जरूरत है। "कान" गायब हो गए हैं तो - मांसपेशियों में कमजोरी के कारण। यदि आंशिक रूप से गायब हो गया या छोड़ दिया - समस्या अतिरिक्त वजन है। आमतौर पर दो समस्याओं कर रहे हैं।

कैसे पतले पैर वापस जाने के लिए?

जांघों और नितंबों पहली जगह में वसा प्राप्त कर रहे हैं, और यह दे - पिछले। जांघों पर "कान" के स्थानीय निपटान असंभव है। वहाँ केवल एकीकृत जाएगा दृष्टिकोण और उच्च समर्पण:

1. उचित पोषण, कोई हानिकारक नाश्ता।
2. मालिश और त्वचा की देखभाल।
3. शारीरिक गतिविधि।

स्लिम कूल्हों के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों का परित्याग, आटा करने के लिए अपने आप को सीमित करने और कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए है।

जांघों पर "कान" (तस्वीर स्पष्ट रूप से इस से पता चलता) है - अतिरिक्त वजन का परिणाम है, आप छोटे और मध्यम glute ऊपर खींचने के लिए अभ्यास का एक सेट प्रदर्शन करने की जरूरत है। मध्यम तीव्रता का फैट जलन कसरत 5 बार एक हफ्ते में बाहर किया जाना चाहिए। शरीर के पास साइट "कान" वसा को cleaving में ऊर्जा आकर्षित करेगा। खैर तैराकी उपयुक्त, स्टेपर, प्राच्य नृत्य कक्षाओं पर चलना, रोलर स्केट्स पर सवारी।

वसा जलने में तेजी लाने के लिए, आप एक पाठ्यक्रम सुधार, वैक्यूम मालिश या भँवर ले सकते हैं।

हिप लाइन कसने के लिए, यह मध्यम और छोटे gluteal मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर ध्यान देना आवश्यक है। इस दृष्टिकोण के लिए त्याग पैर बग़ल में व्यायाम करने के लिए। साथ ही यह मदद मिलेगी पर "कान" को खत्म करने के जांघ के अंदर। मालिश, लसीका जल निकासी, myostimulation मदद करने के लिए मांसपेशी फाइबर में चयापचय में तेजी लाने के।

अभ्यास

किसी भी तनाव से धीरे-धीरे आदत हो, खासकर जब यह महिलाओं और के मालिक जो हाल ही में जन्म दिया की बात आती है अधिक वजन। जब शरीर इस्तेमाल किया जाता है, प्रशिक्षण और उपयोग वजन को मुश्किल कर सकते हैं।

• फूहड़ चुनौतियों: 10 बार एक पैर, 10 - अन्य।
• दीवार हाथों में जोर प्रत्येक पैर आगे स्विंग और पक्ष को 20 बार प्रदर्शन करते हैं।
• एक तरफ, हाथ की दूरी पर उसके सिर पर लेट जाएं। एक पर एक पैर का पता लगाएँ जिम गेंद। दूसरे चरण धीरे धीरे उठाया और लगातार 20 बार कम है। तो फिर स्थिति को बदलने और दूसरे पैर के साथ एक ही दोहरा रहे हैं।
• अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ पर झूठ आमादा। मंजिल नितंबों स्थापना, आगे उन्हें 3 सेकंड देरी के लिए संपीड़ित करने के लिए कोशिश कर रहा। 15 बार दोहराएँ।
• मौके पर कूदते: दो पैरों या एकांतर पर - 2 मिनट।
• सेक और नितंबों को संपीड़ित। इस अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है।
• स्ट्रेचिंग। पैर, जगह अपने बाएं पैर पर वजन ले जाने के लिए। दाहिने पैर - एड़ी, पैर की अंगुली बाएं हाथ पर - तुला। 15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। अपनी पीठ सीधे रखें। पैर बदलें (1 दृष्टिकोण)।

कूल्हों पर खिंचाव के निशान "कान" के खिलाफ लड़ाई के प्रभाव को बहुत अधिक है, वे अभ्यास के प्रत्येक सेट के खत्म करने के लिए किया है।

मांसपेशी टोन पुनर्स्थापित करने के लिए अच्छा है जॉगिंग और झुका हुआ इलाके चलने।